Isi kandungan:

Dari Apa Diet Vera Brezhneva?
Dari Apa Diet Vera Brezhneva?

Video: Dari Apa Diet Vera Brezhneva?

Video: Dari Apa Diet Vera Brezhneva?
Video: Вера Брежнева - Секреты красоты 2024, Mac
Anonim
Vera Brezhneva
Vera Brezhneva

Vera Brezhneva berjaya melepaskan single, mengembangkan jenama kosmetiknya sendiri, dan kini juga secara profesional menguruskan diet seluruh keluarga besarnya. Bintang, yang bentuknya tidak pernah kita cemburu, mengikuti kursus pemakanan dan berkongsi pengalamannya dengan Harper's Bazaar - dan juga terus terang menceritakan bagaimana dia suka memanjakan dirinya sendiri, melupakan norma-norma BZHU.

Bagi saya, tingkah laku makan yang betul telah lama menjadi kebiasaan: saya memahaminya berkat pengetahuan yang diperoleh, sebahagian intuitif. Saya ingin mengikuti kursus pemakanan untuk menguji diri saya: untuk memahami apa yang saya lakukan dengan betul dan apa yang perlu diubah. Secara amnya, saya gemar belajar. Dan menjadi sihat adalah asas bahawa, sayangnya, kita tidak diajar sejak kecil.

Berkat kursus ini, saya akhirnya mengajar diri untuk tidur tepat pada waktunya. Tidur adalah asas kesihatan, kerja seluruh organisma, pencernaan, pemulihan. Dalam mimpi, semua proses penting berlaku. Dan agar ia berlaku tepat pada masanya dan sepenuhnya, anda perlu tidur tepat pada waktunya. Saya biasa tertidur sekitar jam 00:00 atau 1 pagi. Kenaikan pada 8: 00-9: 00. Sekarang saya tidur beberapa jam lebih awal, bangun pukul 6-7 pagi dan mempunyai masa untuk melakukan banyak perkara yang biasa saya lakukan sepanjang hari, atau yang saya tidak mempunyai masa untuk bermula semua. Kebiasaan penting kedua adalah mematuhi diet. Sekali lagi saya yakin bahawa dalam satu hidangan mesti ada protein, lemak, dan karbohidrat. Sebelum ini, saya hanya dapat bersarapan dengan bubur di atas air, dan kemudian bertanya-tanya mengapa rasa lapar cepat datang, tetapi saya kekurangan kekuatan. Sekarang diet saya lebih berkhasiat dan seimbang.

Menjadi sihat adalah asas yang, sayangnya, kita tidak diajar sejak kecil

Pemakanan yang betul adalah kesihatan kita. Dan kesihatan ini terdiri daripada tabiat sihat. Sebagai contoh, saya cuba untuk tidak makan berlebihan, makan pada waktu malam, minum banyak air dengan makanan, makan makanan yang disempurnakan, atau makan makanan segera. Anda perlu mendengar badan anda, membersihkannya. Manjakannya dengan hasil segar dan makanan segar. Jangan makanan ringan (orang yang sihat tidak memerlukan makanan ringan) dan pada masa yang sama cuba mematuhi diet.

Jadi senarai berhenti saya:

  • Semua sos berat siap yang mengandungi gula dan tepung
  • Produk dalam adunan dan digoreng
  • Mana-mana jus, walaupun segar. Saya lebih suka buah utuh daripada mereka, dan saya hanya akan minum air.

Tetapi saya bukan robot, tetapi orang yang hidup, dan kadang-kadang saya mahukan sesuatu yang saya dengan senang hati membiarkan diri saya sendiri. Dan boleh jadi apa saja dari pizza hingga tiramisu. Saya melakukan ini tidak lebih dari sekali seminggu, memandangkan saya makan makanan segar yang sihat sepanjang minggu. Sekiranya saya ingin menggembirakan diri, di rumah terdapat epal, gula-gula protein tanpa gula, rumput laut dalam minyak zaitun dalam bentuk makanan ringan (alias kelp) dan kacang-kacangan. Dari pencuci mulut yang sihat - ini adalah epal bakar tulen tanpa gula, sirap, madu dan bahan tambahan lain. By the way, puding chia pada santan dengan mangga juga merupakan pencuci mulut yang sihat untuk saya. Kemudian ada pencuci mulut yang tidak sepenuhnya sihat, tetapi tidak membahayakan tabiat makan anda. Yaro mempunyai yang terbaik.

Image
Image

Sekiranya saya merasa tidak sihat, saya akan segera menghilangkan semua produk yang mengandungi gula, tenusu dan gluten. Saya meningkatkan jumlah sayur-sayuran dalam diet saya, dan, tentu saja, saya termasuk sukan. Biasanya tiga hari cukup untuk tubuh memasuki fasa peningkatan.

Secara semula jadi, saya berkongsi dengan keluarga saya pengetahuan bahawa mereka bersedia untuk memahami, dan saya menyebarkan semuanya secara eksklusif dengan contoh saya. Tidak mungkin saya menyuruh anak-anak untuk tidak memakan sesuatu, tetapi memakannya sendiri. Oleh itu, semua orang sudah mengetahui asasnya: tidak ada gula halus di rumah kami, dan semua orang mengerti mengapa. Walaupun kadang-kadang kita semua mentertawakannya bersama, saya berusaha menanamkan tabiat sihat dalam keluarga. Dan saya gembira kerana mereka memahami saya. Pada masa yang sama, kita semua mempunyai selera makan yang sihat dan kita suka makan. Pengetahuan saya juga mempengaruhi penyediaan makanan, tetapi rasanya tidak merana.

Disyorkan: