5 Langkah Untuk Berhenti Menggunakan Telefon Anda Tanpa Tujuan

2023 Pengarang: Henry Pass | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-11-27 21:15

Mengurangkan masa yang kita habiskan untuk melayari rangkaian sosial dan melayari web yang tidak mengikat adalah teori, tetapi dalam praktiknya nampaknya hampir mustahil. Telefon kami nampaknya menumpukan seluruh kehidupan: dari maklumat mengenai pekerjaan, diakhiri dengan komunikasi dengan rakan dan aplikasi untuk bertafakur. Sangat sukar dicapai tanpa semua ini, tetapi sama sukarnya untuk berhenti merasakan penyesalan nasihat ketika melihat jumlah masa yang dihabiskan di telefon dalam seminggu. Beberapa langkah ini akan membantu anda mula mengurangkan jumlah masa yang terbuang.

Cuba aromaterapi

Aromaterapi dan sifatnya yang menenangkan akan membuat anda berfikir sekali lagi sebelum telefon berada di tangan anda. Letakkan hanya beberapa tetes minyak pati kegemaran anda di telapak tangan anda, gosokkan kedua tangan anda, kemudian geserkan telapak tangan anda ke hidung dan mulut anda, kemudian tarik nafas dalam-dalam. Kaedah mudah seperti itu akan membolehkan anda mematikan kesedaran anda dari tujuan yang mendorong anda kembali ke telefon.

Keluar berjalan-jalan

Pergi ke luar akan membantu anda mengalihkan perhatian dan berehat, dan bukannya mengambil telefon anda lagi. Semasa berjalan-jalan, anda hanya dapat melihat-lihat, perlahan-lahan, dan melihat pokok-pokok yang sudah biasa dengan mata baru atau hanya mendengar kicauan burung. Hembusan nafas segar dalam udara akan membantu anda menenangkan dan melihat keindahan di sekitarnya, dan bukan di dalam alat.

Amalan bernafas

Menemui kedamaian dan ketenangan sambil terus berhubung dengan Internet jelas merupakan misi yang mustahil. Nampaknya sudah tiba masanya untuk mencuba bernafas. Tutup mata anda, turunkan bahu anda, rilekskan otot-otot wajah anda, dan kemudian tarik nafas dalam-dalam dan tahan nafas selama satu jam, dan kemudian menghembuskan nafas sekali lagi selama lapan. Latihan sederhana ini harus diulang beberapa kali untuk berhubung semula dengan diri sendiri.

Tetapkan pemasa

Memperuntukkan masa yang terhad untuk melayari media sosial adalah kaedah terbaik untuk belajar menguruskan kehidupan anda sendiri dengan cekap. Mempunyai pemasa akan membolehkan anda meninggalkan idea untuk mengambil telefon anda secara tidak sedar untuk memeriksa e-mel dan rangkaian sosial anda. Di samping itu, ada baiknya melarang penggunaan peranti setengah jam sebelum tidur: sebaliknya, anda hanya boleh membaca buku kegemaran anda, dan ini sebenarnya akan membantu anda tertidur.

Cas telefon anda di ruangan lain

Alat sering kehabisan kuasa dengan penggunaan berterusan, tetapi sukar untuk menjauhkan diri dari kehidupan maya, walaupun telefon disambungkan ke pengecas. Lakukan ini di ruangan lain untuk memberi masa untuk telefon dan diri anda berehat.