Isi kandungan:
Video: 7 Sayuran Kaya Vitamin
2024 Pengarang: Henry Pass | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:58
Foto: GAMBAR GETTY
Mana-mana pakar pemakanan akan memberitahu anda bahawa sayur-sayuran harus menjadi asas diet yang sihat. Mereka kaya dengan vitamin, mineral, serat, yang sangat diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh manusia. Tetapi tidak semua sayuran sama-sama bermanfaat, ada yang mengandungi banyak pati dan minimum bahan berguna. Dalam bahan kami, cari senarai 7 sayur-sayuran, tambah diet yang anda akan berikan kepada tubuh dengan segala yang diperlukan.
Lobak
Sayuran yari ini adalah gudang antioksidan sebenar - beta-karoten, yang dalam tubuh berubah menjadi vitamin A. Pengambilan wortel dalam makanan secara berkala akan memberi kesan yang baik terhadap kesihatan mata, keadaan kulit, akan membantu melambatkan penuaan dan beri warna merata (bagaimana ia berfungsi, kami katakan di sini) …
Brokoli
Brokoli telah memenangi gelaran makanan super: sayur-sayuran salib ini kaya dengan vitamin A, B6, C dan K, kalium dan serat. Oleh kerana komposisinya, brokoli membantu dalam pencegahan penyakit kardiovaskular dan masalah gastrousus, memperbaiki aktiviti otak dan keadaan kulit. Tambahan, kubis rendah kalori, menjadikannya produk makanan yang ideal.
Lobak
Bukan yang paling popular, tetapi salah satu sayur-sayuran akar yang paling sihat. Lobak kaya dengan kalsium, fosforus dan kalium, yang sangat penting untuk fungsi aktiviti saraf yang betul dan kesihatan sistem kardiovaskular.
Asparagus
Asparagus sangat indah dari semua segi: enak, sihat dan anda boleh memasak puluhan hidangan yang berbeza daripadanya. Sayuran ini adalah gudang vitamin A, C, K, B vitamin dan serat, dan hampir tidak mengandungi kalori.
Kembang kol
Sayuran salib ini pasti menjadi sebahagian daripada diet anda. Kembang kol adalah sumber antioksidan, asid lemak omega-3, vitamin, dan mineral yang hebat. Pada masa yang sama, rendah kalori dan sesuai untuk menyediakan pelbagai jenis hidangan. Baca lebih lanjut mengenai faedahnya di sini.
Beet
Sayuran akar lain yang sangat sihat adalah bit. Ia kaya dengan vitamin B, vitamin A, C, PP, kalium, fosforus dan asid amino penting. Bahan aktif yang terkandung dalam sayur cerah ini dapat mencegah munculnya kekejangan vaskular, membersihkan saluran darah dan menurunkan tekanan darah. Asid folik yang terdapat dalam sayuran akar mencegah penuaan pramatang dan memperbaiki keadaan kulit dengan ketara. Inilah cara membuat smoothie bit super sihat.
Keledek
Batat telah menjadi pahlawan moden bukan hanya kerana kefogogenannya, yang sangat dihargai oleh instablogger, tetapi juga kerana banyaknya sifat berguna. Ubi jalar mengandungi banyak mineral, vitamin A dan C, nilai pemakanan yang tinggi dan rasa manis. Jadikan ubi jalar sebagai makanan anda - ia akan membuatkan anda berasa kenyang dalam jangka masa yang lama dan memuaskan gigi manis anda.
Disyorkan:
5 Sayur-sayuran Yang Lebih Berbahaya Daripada Yang Baik
Menurut kajian Universiti Harvard, setengah makanan yang sihat mestilah buah-buahan dan sayur-sayuran. Walaupun begitu, makanan yang nampaknya berguna boleh memberi kesan negatif kepada tubuh. Kami menulis senarai berhenti dan melihat sayur-sayuran ini di kedai di sebelah.
Mengapa Anda Mesti Mempunyai Bit Berdaun Dalam Makanan Anda - Makanan Super Di Antara Sayur-sayuran
Serat, Antioksidan & 700% Vitamin K Harian
5 Sayuran Akar Paling Berguna
Manfaat sayur-sayuran akar menjadi topik kontroversi di kalangan pakar pemakanan selama bertahun-tahun. Diyakini bahawa semua bahagian tanaman yang tumbuh di bawah tanah harus dikecualikan dari diet kerana kandungan karbohidrat cepat yang tinggi dengan faedah minimum, tetapi ini adalah salah tanggapan yang serius.
5 Makanan Kaya Dengan Kolagen
Analisis terperinci
5 Makanan Kaya Probiotik Untuk Meningkatkan Kekebalan Di Musim Sejuk
Elemen penting diet semasa musim sejuk