Isi kandungan:
Video: Minyak MCT Untuk Penurunan Berat Badan
2024 Pengarang: Henry Pass | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-12 17:24
Foto: LEGION-MEDIA
Minyak MCT telah mendapat popularitinya sejak kebelakangan ini, tetapi telah berjaya memantapkan dirinya dalam diet pematuhan gaya hidup sihat. MCT (atau trigliserida rantai sederhana) adalah asid lemak dengan ukuran yang jauh lebih kecil daripada minyak biasa (zaitun, bunga matahari, dan lain-lain). Oleh kerana saiznya, MCT mudah diserap oleh badan, memberikannya tenaga dan praktikalnya tidak disimpan dalam simpanan lemak. Minyak MCT dibuat dari minyak kelapa. Ia boleh diambil dalam bentuk makanan tambahan atau ditambahkan ke dalam salad dressing dan kopi kalis peluru (lihat resepinya di sini). Baca mengenai sifat bermanfaat minyak MCT dalam bahan kami.
Pembakaran lemak
Minyak MCT paling sering digunakan sebagai pembakar lemak, kerana secara aktif mempengaruhi beberapa mekanisme penurunan berat badan sekaligus. Menurut penyelidikan, MCT mempromosikan pelepasan dua hormon "kenyang" sekaligus - peptida YY dan leptin. Semakin tinggi kepekatan hormon ini dalam darah, semakin kurang anda berasa lapar. Oleh itu, MCT disarankan untuk diambil pada waktu pagi untuk mengurangkan risiko makan berlebihan pada makanan berikut.
Di samping itu, minyak MCT membantu mengawal kadar gula dalam darah, yang juga mengurangkan risiko makan berlebihan. Perubahan tajam dalam glukosa darah menekan badan dan merangsang pengeluaran hormon "kelaparan" - ghrelin, akibatnya perasaan lapar secara praktikal tidak dapat berlalu. Bahan aktif dalam MCT memastikan glukosa terkawal, mencegah tahapnya naik atau turun dengan mendadak.
Secara paradoks, lemak dalam minyak MCT menyumbang kepada pembakaran lemak. Molekul MCT jauh lebih kecil daripada molekul minyak lain (zaitun atau bunga matahari), sebab itulah tubuh memprosesnya dengan cara yang sedikit berbeza. Ia boleh menggunakan MCT sebagai sumber tenaga segera tanpa memasukkannya ke dalam simpanan lemak. Minyak MCT juga membantu membakar lemak viseral - ia terletak jauh di bawah otot rongga perut dan mengelilingi organ dalaman. Kita memerlukan sebilangan kecil tisu adiposa seperti itu untuk fungsi normal tubuh, tetapi kelebihannya dapat memprovokasi proses keradangan dan bahkan perkembangan pelbagai penyakit kronik.
Kerja otak
Pengambilan minyak MCT secara berkala meningkatkan aktiviti otak kerana ia merupakan bahan bakar yang sesuai untuk otak. Rangkaian molekul MCT kaya dengan karbon, sehingga nutrien diangkut lebih cepat melalui kapal ke otak. Ini sangat meningkatkan daya tumpuan dan prestasi dan meningkatkan ingatan.
Pencegahan penyakit kronik
Asid lemak, yang menjadi asas MCT, mempunyai sifat antibakteria dan antijamur yang kuat. Mereka mengelakkan organisma berbahaya memasuki tubuh anda dan menyokong mikrobioma yang sihat. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan MCT secara berkala dapat mengurangkan kemungkinan mendapat penyakit yang disebabkan oleh bakteria sebanyak 80%.
Sebagai tambahan, MCT mengurangkan pengeluaran kolesterol "buruk" secara signifikan, yang memberikan pencegahan penyakit kardiovaskular yang berkesan, yang telah menjadi penyebab kematian nombor satu di seluruh dunia selama bertahun-tahun. Molekul MCT juga meningkatkan tahap kolesterol "baik
Kerana kemampuannya untuk mengawal kadar gula dalam darah, minyak MCT adalah rawatan yang sangat baik untuk diabetes jenis 2 dan banyak penyakit hormon lain.
Potensi bahaya
Walaupun semua khasiatnya bermanfaat, minyak MCT, yang diambil dalam jumlah yang terlalu banyak, boleh membahayakan tubuh. Lebihan MCT merangsang pengumpulan lemak di hati, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan perkembangan kegagalan hati dan penyakit kronik yang lain.
Dos minyak MCT yang disyorkan adalah 2 sudu sehari. Sekiranya anda tidak melampauinya, maka minyak tersebut akan memberi manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
Disyorkan:
Mengapa Minyak Kelapa Tidak Baik Untuk Badan?
Kami mendedahkan kad
Minyak Zaitun Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan
10 Mitos Penurunan Berat Badan Teratas
Analisis terperinci
Pelatih Adele Mendedahkan Rahsia Penurunan Berat Badannya Yang Melampau
Tokoh langsing bukanlah tujuan utama penyanyi itu
3 Makanan Yang Melambatkan Metabolisme Dan Mengganggu Penurunan Berat Badan
Dan kadangkala mereka menyumbang kepada kenaikan berat badan