Isi kandungan:

Di Manakah Vitamin C Dijumpai
Di Manakah Vitamin C Dijumpai

Video: Di Manakah Vitamin C Dijumpai

Video: Di Manakah Vitamin C Dijumpai
Video: JANGAN AMBIK VITAMIN C ? - Dr Norman 2024, Mac
Anonim
Foto: @diningwithdiana
Foto: @diningwithdiana

Vitamin C, atau asid askorbik, adalah antioksidan penting yang bertanggungjawab untuk kesihatan dan fungsi normal hampir semua sistem badan. Ia membuang toksin, melindungi sel dari kerosakan dan menguatkan sistem imun. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin C, tambahkan 5 makanan ini ke dalam diet anda.

Kembang kol

Kembang kol jelas dihargai dalam banyak cara. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C, mineral penting dan unsur surih. Selain menguatkan sistem imun, mencegah penyakit kardiovaskular, memperbaiki fungsi otak dan keadaan kulit. Perbungaan boleh dikukus secara keseluruhan atau tumbuk, sup krim, dan juga pizza.

Kiwi

Bertentangan dengan kepercayaan popular, oren sama sekali bukan juara buah dalam vitamin C. Jumlah vitamin C dalam kiwi hampir dua kali ganda daripada oren dan satu setengah kali lebih banyak daripada sebiji lemon. Kiwi sangat enak untuk sarapan (dalam bentuk smoothie, dengan yogurt atau sepotong keju), dan buah yang sangat masak dapat menggantikan pencuci mulut.

Jeruk

Biarkan kiwi menjadi pemegang rekod jumlah vitamin C, tetapi sitrus berair yang cerah juga tidak boleh dihapuskan. Perkara utama adalah ingat bahawa sebahagian besar nutrien terkandung dalam kulit buah dan dalam "filem" putih yang kita gemarkan untuk dikeluarkan dari pulpa. Jeruk dan limau gedang boleh menjadi tambahan yang baik untuk sarapan atau makanan ringan penuh, dan semangat boleh diparut menjadi teh atau salad - lazat dan sihat.

Brokoli

Hanya setengah gelas brokoli rebus memberikan hampir 60% dari nilai harian vitamin C. Di samping itu, bunga hijau kaya dengan vitamin A, E, beberapa vitamin B, kalium, kalsium, magnesium dan zink. Perkenalkan brokoli ke dalam makanan harian anda, dan perubahan yang menyenangkan, baik luaran dan dalaman, tidak akan membuat anda menunggu.

Pasli

Parsley adalah salah satu jenis hijau yang paling sihat. Ia mengandungi sejumlah besar zat besi, yang dapat diserap oleh vitamin C dengan lebih baik. Oleh itu, anda bukan sahaja mendapat pengukuhan sistem imun, tetapi juga kesan baik zat besi pada fungsi darah dan jantung. Pasli tidak hanya dapat ditambahkan sebagai bumbu, tetapi juga untuk menyiapkan hidangan lengkap dari itu: terdapat banyak resipi untuk sup krim, hummus dan kentang tumbuk berdasarkannya.

Disyorkan: