Video: Mengapa Beta Karotena Baik Untuk Kesihatan Anda
2024 Pengarang: Henry Pass | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-12 17:24
Kami terus bercakap mengenai vitamin dan mineral yang sangat diperlukan untuk fungsi normal badan. Selanjutnya adalah beta-karoten. Ini adalah antioksidan semula jadi, yang, ketika memasuki tubuh, berubah menjadi vitamin A. Pertama sekali, perlu melindungi sel dari kerosakan akibat radikal bebas, tetapi di samping itu ia melakukan sejumlah fungsi penting.
Beta-karoten telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif dengan merangsang fungsi otak, meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan ingatan. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan kulit, tidak hanya melindungi sel dari kerosakan dan struktur pramatang, tetapi juga menyuburkannya dari dalam, melegakan dari pengelupasan dan kekeringan. Selain itu, beta-karoten mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan mata, mencegah kehilangan penglihatan dan melindungi "cermin jiwa" kita dari perubahan yang berkaitan dengan usia. Akhir sekali, beta karoten adalah salah satu pelindung utama sistem imun anda. Sifat antioksidannya menghasilkan sejenis perisai yang melindungi sel dari kerosakan, virus dan keradangan.
Di mana untuk mencari beta karotena? Petunjuk akan warna cerah dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandunginya. Lobak, labu, ubi jalar, ubi jalar, paprika adalah harta sebenar antioksidan ini. Ia juga dapat dijumpai dalam bayam, kangkung, brokoli, kacang polong, pasli, dan ketumbar. Walaupun produk ini tidak berbeza dengan warna terang, ia mengandungi nutrien yang tidak kurang.
Terdapat dua perkara penting yang perlu diingat semasa bercakap mengenai beta karotena. Pertama, ketika memasuki tubuh, ia berubah menjadi vitamin A, dan vitamin A larut dalam lemak. Ini bermaksud bahawa tanpa komponen lemak, yang terakhir tidak dapat diserap oleh badan. Oleh itu, semasa memutuskan untuk membuat salad wortel, kubis dan sayur-sayuran kaya antioksidan, pastikan untuk menambahkan beberapa sudu minyak sayuran, segenggam kacang atau biji. Jadi semua nutrien tidak akan hilang. Kedua, kerana vitamin A larut dalam lemak, terdapat risiko hipervitaminosis, iaitu kelebihannya dalam badan. Dengan vitamin larut air (semua kumpulan B dan vitamin C), ini tidak akan berlaku, kerana semua kelebihan akan dikeluarkan dari badan bersama dengan cecair. Oleh itu, dalam usaha melindungi sistem kekebalan tubuh dan mendapatkan kulit yang paling halus dan berseri, jangan lupakan rasa perkadaran. Pertama sekali, makanan harus seimbang, dan semua makanan sesuai dengan pengambilan kalori harian anda.
Disyorkan:
Mengapa Bayam Baik Untuk Anda
Analisis terperinci
Mengapa Anda Mesti Mempunyai Bit Berdaun Dalam Makanan Anda - Makanan Super Di Antara Sayur-sayuran
Serat, Antioksidan & 700% Vitamin K Harian
Mengapa Anda Mesti Mempunyai Mentega Dalam Diet Musim Sejuk Anda?
Sumber vitamin A terbaik
Mengapa Minyak Kelapa Tidak Baik Untuk Badan?
Kami mendedahkan kad
Adakah Madu Benar-benar Baik Untuk Anda?
Analisis terperinci