Isi kandungan:

5 Makanan Kaya Probiotik Untuk Meningkatkan Kekebalan Di Musim Sejuk
5 Makanan Kaya Probiotik Untuk Meningkatkan Kekebalan Di Musim Sejuk

Video: 5 Makanan Kaya Probiotik Untuk Meningkatkan Kekebalan Di Musim Sejuk

Video: 5 Makanan Kaya Probiotik Untuk Meningkatkan Kekebalan Di Musim Sejuk
Video: Hati-Hati, Ini 6 Tanda Kekebalan Tubuh Anda Melemah 2024, Mac
Anonim
Image
Image

Fotobank

Yogurt

Probiotik (bakteria hidup yang tidak patogenik atau toksik kepada tubuh manusia) sangat penting pada musim sejuk kerana menyokong kesihatan mikroflora usus, sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan berfungsi paling baik untuk diet harian anda: buat dengan masam dan makan setiap hari untuk sarapan.

Fotobank

Sauerkraut

Unsur klasik dan sederhana masakan Rusia boleh menjadi sangat sihat. Ini adalah salah satu kaedah tertua untuk mendapatkan probiotik dalam sejarah. Selain bakteria hidup, sauerkraut mengandungi vitamin C, B dan K dan kaya dengan sodium, zat besi dan mangan. Ingat bahawa produk tidak boleh dipasteurisasi.

Image
Image

Fotobank

Keju

Tidak semua keju boleh membanggakan kandungan probiotik yang tinggi. Yang paling berkesan dalam pengertian ini adalah gouda, cheddar dan mozzarella. Keju kotej yang paling biasa juga kaya dengan probiotik: cuba buat sendiri atau beli dari petani untuk faedah yang paling banyak.

Image
Image

Miso

Tidak hairanlah orang Jepun dapat membanggakan kesihatan yang sangat baik: pasta miso kaya dengan bakteria hidup, dan dengan itu pelbagai jenis hidangan berdasarkannya. Tambahkan satu hidangan sup miso untuk makan tengah hari beberapa kali seminggu dan bukannya hidangan Eropah biasa anda. Ini adalah alternatif yang sangat baik kerana miso kaya dengan mineral dan unsur surih seperti mangan dan tembaga.

Fotobank

Tempe

Produk soya fermentasi ini boleh didapati di kedai organik. Tempeh dibuat dari biji utuh dengan menambahkan fermentasi kultur jamur Rhizopus oligosporus. Hari ini tempe sering digunakan oleh vegetarian sebagai pengganti daging berprotein tinggi. Cuba tambahkan ke salad berkhasiat untuk makan malam.

Disyorkan: