Isi kandungan:
Video: 5 Makanan Kaya Probiotik Untuk Meningkatkan Kekebalan Di Musim Sejuk
2024 Pengarang: Henry Pass | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:58
Fotobank
Yogurt
Probiotik (bakteria hidup yang tidak patogenik atau toksik kepada tubuh manusia) sangat penting pada musim sejuk kerana menyokong kesihatan mikroflora usus, sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan berfungsi paling baik untuk diet harian anda: buat dengan masam dan makan setiap hari untuk sarapan.
Fotobank
Sauerkraut
Unsur klasik dan sederhana masakan Rusia boleh menjadi sangat sihat. Ini adalah salah satu kaedah tertua untuk mendapatkan probiotik dalam sejarah. Selain bakteria hidup, sauerkraut mengandungi vitamin C, B dan K dan kaya dengan sodium, zat besi dan mangan. Ingat bahawa produk tidak boleh dipasteurisasi.
Fotobank
Keju
Tidak semua keju boleh membanggakan kandungan probiotik yang tinggi. Yang paling berkesan dalam pengertian ini adalah gouda, cheddar dan mozzarella. Keju kotej yang paling biasa juga kaya dengan probiotik: cuba buat sendiri atau beli dari petani untuk faedah yang paling banyak.
Miso
Tidak hairanlah orang Jepun dapat membanggakan kesihatan yang sangat baik: pasta miso kaya dengan bakteria hidup, dan dengan itu pelbagai jenis hidangan berdasarkannya. Tambahkan satu hidangan sup miso untuk makan tengah hari beberapa kali seminggu dan bukannya hidangan Eropah biasa anda. Ini adalah alternatif yang sangat baik kerana miso kaya dengan mineral dan unsur surih seperti mangan dan tembaga.
Fotobank
Tempe
Produk soya fermentasi ini boleh didapati di kedai organik. Tempeh dibuat dari biji utuh dengan menambahkan fermentasi kultur jamur Rhizopus oligosporus. Hari ini tempe sering digunakan oleh vegetarian sebagai pengganti daging berprotein tinggi. Cuba tambahkan ke salad berkhasiat untuk makan malam.
Disyorkan:
10 Tudung Besar Yang Paling Bergaya Untuk Musim Gugur Dan Musim Sejuk
10 tudung besar yang paling selesa untuk musim gugur dan musim sejuk
Untuk Musim Sejuk Yang Cerah: 8 Jaket Bawah Berwarna Untuk Musim Sejuk
Kami membawa warna terang
7 Sweater Selesa Dengan Jalinan Untuk Malam Musim Sejuk Yang Sejuk
IMaxTree Cuaca sejuk pertama akan tiba tidak lama lagi - malam menjadi lebih sejuk. Dan, tentu saja, kita tidak boleh melakukannya tanpa pakaian rajut lembut dan hangat. Pada musim luruh, lebih dari sebelumnya, anda mahukan keselesaan, jadi kami mencadangkan anda memilih baju sejuk lama dengan jalinan.
Makanan Tinggi Probiotik
Pembantu yang paling sedap
5 Makanan Kaya Dengan Kolagen
Analisis terperinci