Isi kandungan:
Video: Apakah Toleransi Kafein?
2024 Pengarang: Henry Pass | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:58
Seseorang minum kopi demi rasa dan proses, dan seseorang sebagai sejenis "doping", kerana kafein merangsang sistem saraf dengan sempurna, meningkatkan kecekapan dan konsentrasi. Bahan aktif ini terdapat bukan hanya dalam kopi, tetapi juga teh (dalam warna hijau, lebih dari sekadar hitam), minuman berkarbonat dan juga coklat gelap. Pakar berpendapat bahawa kafein adalah perangsang hebat yang bermanfaat dan tidak berbahaya, tetapi ini hanya selagi kita tidak mula menyalahgunakannya.
Orang dewasa (tanpa penyakit kronik) tidak digalakkan mengambil lebih daripada 400 mg. kafein, yang sama dengan kira-kira 4 cawan 250 ml. Jika tidak, toleransi terhadap kafein terbentuk, iaitu, untuk merasakan kesan tonik yang sama, anda harus meningkatkan dan meningkatkan dos, yang boleh menjejaskan kesihatan anda.
Bagaimana kafein mempengaruhi badan?
Tekanan darah dan fungsi jantung. Kafein meningkatkan tekanan darah, itulah sebabnya orang yang cenderung hipertensi tidak disarankan untuk mengkonsumsinya. Tetapi, jika tekanan darah anda rendah secara kronik, secawan kopi secara harfiah akan "menghidupkan" anda dalam hidup. Bahan ini juga mempunyai kesan pada jantung: kafein merangsang kerja otot jantung, dapat meningkatkan degupan jantung, dan dalam dos yang besar bahkan menyebabkan aritmia.
Produktiviti buruh fizikal. Sekiranya anda tahu bahawa anda akan melakukan banyak aktiviti fizikal (bersenam atau bekerja di kebun, yang lebih penting sekarang), secawan kopi tidak akan berlebihan. Kenyataannya adalah bahawa kafein menaikkan otot, meningkatkan produktiviti tenaga kerja fizikal dan membolehkan anda lebih cepat letih.
Fungsi kognitif. Penentang penggunaan kafein berpendapat bahawa peningkatan prestasi hanyalah kesan plasebo, tetapi mereka salah. Banyak kajian klinikal telah menunjukkan kesan menguntungkan kafein terhadap prestasi otak: ia meningkatkan daya tumpuan dan kewaspadaan, meningkatkan ingatan, dan melawan rasa mengantuk.
Bagaimana toleransi kafein terbentuk?
Semua kesan penggunaan kafein di atas akan hilang secara beransur-ansur jika dikonsumsi terlalu banyak. Kafein berfungsi dengan menyekat reseptor adenosin di otak, yang bertanggungjawab untuk mengubah keadaan tidur dan terjaga. Apabila molekul adenosin tidak mengikat reseptor yang sesuai, bahan kimia dilepaskan di otak, yang bertanggungjawab untuk semua kesan yang disenaraikan di bahagian pertama artikel.
Apa yang berlaku seterusnya? Tubuh kita jauh lebih pintar daripada yang kita fikirkan sebelumnya, dan dalam segala hal berusaha mengekalkan keseimbangan. Semakin kita cuba menyekat reseptor adenosin dengan kafein, semakin banyak adenosin yang dihasilkannya. Dan proses ini tidak berkesudahan. Ringkasnya, jika pada mulanya satu cawan kopi sehari sudah cukup untuk anda menjadi sangat produktif, maka hanya dalam beberapa minggu anda akan memerlukan yang kedua. Dan setelah beberapa lama, dua cawan kopi tidak akan menenangkan anda. Ini adalah bagaimana toleransi kafein berkembang.
Toleransi terhadap kafein dapat dikurangkan dengan mengurangkan jumlah yang dimakan. Seperti badan telah menyesuaikan diri, misalnya, 3 cawan sehari, ia akan terbiasa dengan satu. Tetapi di sini adalah penting untuk memahami bahawa jika anda seorang peminat kopi yang gemar, anda mungkin mengalami sesuatu seperti sindrom penarikan - peningkatan mengantuk, penurunan prestasi dan kehilangan kekuatan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak menjalankan prosedur untuk mengurangkan penggunaan kafein ketika projek dan tarikh akhir habis di tempat kerja. Anda memerlukan masa sekitar 1-2 minggu untuk "membina semula", dan ini perlu diingat.
Disyorkan:
Micromanicure Adalah Trend Musim Sejuk Yang Paling Segar: Apakah Itu Dan Bagaimana Mengulanginya
Keindahan dalam fesyen
Apakah Faedah Kecambah Brokoli?
Kami membongkar mata
Apakah Penggunaan Microgreens
Analisis terperinci
Apakah Butir Kacang Yang Paling Sihat?
5 teratas kami
Bagaimana Kopi Tanpa Kafein Sesuai Untuknya
Kopi adalah salah satu minuman paling popular di dunia. Ia menyegarkan pada waktu pagi dan memberikan tenaga sepanjang hari, dan juga dapat membantu mempercepat metabolisme. Walau bagaimanapun, ia mempunyai kesan sampingan tersendiri yang menghalang banyak orang menikmati rasa kegemaran mereka dengan tenang.