Isi kandungan:

Makan Dan Bersorak: 7 Makanan Yang Akan Menggembirakan Anda
Makan Dan Bersorak: 7 Makanan Yang Akan Menggembirakan Anda

Video: Makan Dan Bersorak: 7 Makanan Yang Akan Menggembirakan Anda

Video: Makan Dan Bersorak: 7 Makanan Yang Akan Menggembirakan Anda
Video: [옾더레] 결국 최고 몸무게 찍어버렸다😔+벤츠 부서짐 | bbq황금올리브닭다리,꿀젤리,초코탕,고기리들기름막국수,새우스틱,치즈볼,응급실닭볶음탕,편육,치즈떡,너겟,만두 등 :D 2024, Mac
Anonim
Image
Image

Kacang Brazil

Produk ini adalah salah satu sumber selenium terbaik, kekurangannya menyebabkan kemurungan, mudah marah, kegelisahan dan keletihan. Hanya tiga kacang akan membolehkan anda mengisi keperluan selenium harian anda.

Oatmeal

Indeks glisemik rendah menjadikan oat sebagai makanan terbaik untuk mood yang tidak baik. Biji-bijian ini akan memberi anda tenaga untuk jangka masa panjang dan mencegah perubahan mood. Setengah cawan oatmeal dengan madu dan kacang untuk sarapan pagi adalah kaedah terbaik untuk memulakan hari.

Pisang

Buah-buahan ini mengandungi triptofan, yang apabila digabungkan dengan vitamin B6 meningkatkan kadar serotonin. Di samping itu, kandungan pisang yang tinggi karbohidrat memberi anda tenaga dan meningkatkan mood anda. Jadi, pisang boleh digunakan untuk merawat insomnia, kegelisahan dan kemurungan.

Lentil

Seperti pisang, lentil kaya dengan karbohidrat, yang mendorong pengeluaran serotonin. Akibatnya, kegelisahan hilang. Produk ini juga menstabilkan kadar gula dalam darah, mencegah perubahan mood. Dan zat besi dalam lentil memberi tenaga kepada tubuh. Cubalah setengah cawan lentil sebagai lauk atau tambahkan ke sup. Untuk memudahkan tubuh mencerna produk ini, disarankan merendam lentil selama beberapa jam sebelum dimasak.

Tiram

Kerang ini mengandungi banyak zink, yang penting untuk mengekalkan tenaga dan menjaga kesihatan mental. Tiram juga kaya dengan asid amino yang meningkatkan otak dan meningkatkan mood. Dua tiram cukup untuk memenuhi hampir 100% keperluan zink harian anda.

Bayam

Kerana kandungan vitamin B yang tinggi, kekurangannya menyebabkan kemurungan dan gangguan lain, bayam adalah makanan yang sangat baik untuk meningkatkan mood. Secawan bayam yang dimasak mengandungi kira-kira 30% vitamin B harian anda, jadi anda semestinya memasukkannya ke dalam makanan anda. Anda boleh memasaknya dengan pelbagai cara. Mulakan dengan salad dan sup.

Coklat Gelap

Bukan hanya kita berfikir bahawa kadang-kadang coklat adalah ubat terbaik. Segi empat coklat gelap mencetuskan pembebasan endorfin dan meningkatkan tahap serotonin. Kajian terbaru menunjukkan bahawa pemakan coklat mempunyai tahap hormon stres yang jauh lebih rendah daripada yang lain. Adalah disyorkan untuk makan dua kotak coklat gelap sehari (yang utama adalah menahan diri dan tidak makan keseluruhan bar sekaligus!).

Disyorkan: