Isi kandungan:
Video: Makan Dan Bersorak: 7 Makanan Yang Akan Menggembirakan Anda
2024 Pengarang: Henry Pass | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:58
Kacang Brazil
Produk ini adalah salah satu sumber selenium terbaik, kekurangannya menyebabkan kemurungan, mudah marah, kegelisahan dan keletihan. Hanya tiga kacang akan membolehkan anda mengisi keperluan selenium harian anda.
Oatmeal
Indeks glisemik rendah menjadikan oat sebagai makanan terbaik untuk mood yang tidak baik. Biji-bijian ini akan memberi anda tenaga untuk jangka masa panjang dan mencegah perubahan mood. Setengah cawan oatmeal dengan madu dan kacang untuk sarapan pagi adalah kaedah terbaik untuk memulakan hari.
Pisang
Buah-buahan ini mengandungi triptofan, yang apabila digabungkan dengan vitamin B6 meningkatkan kadar serotonin. Di samping itu, kandungan pisang yang tinggi karbohidrat memberi anda tenaga dan meningkatkan mood anda. Jadi, pisang boleh digunakan untuk merawat insomnia, kegelisahan dan kemurungan.
Lentil
Seperti pisang, lentil kaya dengan karbohidrat, yang mendorong pengeluaran serotonin. Akibatnya, kegelisahan hilang. Produk ini juga menstabilkan kadar gula dalam darah, mencegah perubahan mood. Dan zat besi dalam lentil memberi tenaga kepada tubuh. Cubalah setengah cawan lentil sebagai lauk atau tambahkan ke sup. Untuk memudahkan tubuh mencerna produk ini, disarankan merendam lentil selama beberapa jam sebelum dimasak.
Tiram
Kerang ini mengandungi banyak zink, yang penting untuk mengekalkan tenaga dan menjaga kesihatan mental. Tiram juga kaya dengan asid amino yang meningkatkan otak dan meningkatkan mood. Dua tiram cukup untuk memenuhi hampir 100% keperluan zink harian anda.
Bayam
Kerana kandungan vitamin B yang tinggi, kekurangannya menyebabkan kemurungan dan gangguan lain, bayam adalah makanan yang sangat baik untuk meningkatkan mood. Secawan bayam yang dimasak mengandungi kira-kira 30% vitamin B harian anda, jadi anda semestinya memasukkannya ke dalam makanan anda. Anda boleh memasaknya dengan pelbagai cara. Mulakan dengan salad dan sup.
Coklat Gelap
Bukan hanya kita berfikir bahawa kadang-kadang coklat adalah ubat terbaik. Segi empat coklat gelap mencetuskan pembebasan endorfin dan meningkatkan tahap serotonin. Kajian terbaru menunjukkan bahawa pemakan coklat mempunyai tahap hormon stres yang jauh lebih rendah daripada yang lain. Adalah disyorkan untuk makan dua kotak coklat gelap sehari (yang utama adalah menahan diri dan tidak makan keseluruhan bar sekaligus!).
Disyorkan:
Buletin Gastronomi Minggu: Menu Baru, Makan Malam, Makan Siang, Hidangan Dan Resipi Minggu Yang Akan Ditonton
Kolumnis Bazaar.ru Julia Susova (@Susfood) berkongsi penemuan gastronomi utama minggu ini. Hidangan Minggu Ini: Ramen Jamur di Izakaya Bars [KU:] Di ibukota ramennaya utama, anda masih boleh merasakan sup daging asli dan asli seperti tonkotsu (tebal dengan kaldu babi), tori paitan (ayam lembut), sukiyaki (dengan daging lembu dan sake) dan itik.
Tilda Swinton: "Saya Harap Anda Akan Mempunyai Umur Yang Panjang Bersama Dengan Anjing Yang Baik Dan Rakan-rakan Yang Setia"
Tilda Swinton: "Saya harap anda mempunyai umur yang panjang dalam menemani anjing yang hebat dan rakan setia."
Mengapa Anda Mesti Mempunyai Bit Berdaun Dalam Makanan Anda - Makanan Super Di Antara Sayur-sayuran
Serat, Antioksidan & 700% Vitamin K Harian
Raja Inggeris Tidak Dibenarkan Makan Bawang Putih, Foie Gras, Makanan Laut Dan Makanan "terlarang" Yang Lain
Royals mungkin tidak memakan semua makanan
Makanan Apa Yang Boleh Anda Makan Pada Waktu Malam Agar Tidak Menambah Berat Badan
5 pilihan terbaik