Isi kandungan:

4 Peraturan Keharmonian Itali
4 Peraturan Keharmonian Itali

Video: 4 Peraturan Keharmonian Itali

Video: 4 Peraturan Keharmonian Itali
Video: Катя и Макс распаковывают Огромное Яйцо с игрушками 2024, Mac
Anonim
Sophia Loren, 1965
Sophia Loren, 1965

Foto: GAMBAR GETTY

Itali adalah tanah pizza dan pasta, di mana kultur makanan lebih berkembang daripada tempat lain di dunia. Walaupun begitu, orang Itali mengekalkan kesihatan yang baik dan kelangsingan yang dapat dicemburui sehingga usia tua. Sophia Loren yang hebat berkata lebih dari sekali: "Segala sesuatu yang anda lihat, saya berhutang dengan pasta." Ngomong-ngomong, pada usia 85 tahun, pelakon itu kelihatan hebat dan bahkan menjadi wajah kempen iklan untuk pasta Barilla. "Sihir" Itali ini sama sekali bukan sihir, tetapi beberapa peraturan mudah yang boleh diikuti oleh sesiapa sahaja.

Produk semula jadi

Diet orang Itali dibuat sesuai dengan peraturan diet Mediterania (untuk lebih tepatnya, diet ini dibina berdasarkan peraturan pemakanan orang Itali). Sistem makan yang popular di seluruh dunia ini lebih seperti percutian hedonisme daripada diet. Satu set makanan yang mesti ada termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan segar, ikan, unggas, minyak zaitun, produk tenusu - yogurt dan keju, wain merah, pasta dan makanan bakar. Namun, para pakar, tanpa mengejutkan, mendapati bahawa diet Mediterranean tidak hanya mencegah kenaikan berat badan, tetapi juga dapat mengurangkannya.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang perlu diperhatikan. Diet Mediterranean hampir menghilangkan gula tambahan, lemak tepu, daging merah, makanan yang diproses, dan makanan yang tidak wajar. Pasta dibuat dari tepung gandum, saus tomat untuk pizza dan pasta dibuat dari tomato yang ditanam di Itali, dan buah adalah alternatif yang lebih baik daripada pencuci mulut.

Chiara Ferragni
Chiara Ferragni

Foto: @chiaraferragni

Makan tengah hari sebagai ritual

Apabila waktu makan tengah hari hampir tiba, anda tidak mungkin melihat seekor Itali di jalan. Bagi penduduk di negara yang cerah ini, makan tengah hari adalah ritual suci, yang membolehkan anda menangguhkan semua perniagaan dan melupakan semua kebimbangan. Orang Itali makan pada masa yang sama, mereka tidak pernah tergesa-gesa untuk makan, menikmati setiap makanan dan tidak makan berlebihan. Sepiring pasta selalu disertakan dengan segelas (tetapi hanya satu) wain merah dan perbualan yang menyenangkan. Anda tidak akan pernah melihat orang Itali melahap makan tengah hari ketika menonton rancangan You-tube. Pengambilan makanan yang perlahan dan sengaja ini memungkinkan untuk mencerna dengan baik dan menghilangkan kemungkinan makan berlebihan.

Bukan satu pes

Ya, pasta memang merupakan sebahagian daripada makanan harian Itali, tetapi sama sekali tidak menjadi asasnya. Orang Itali memakan sejumlah besar sayur-sayuran segar yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat, yang meningkatkan pencernaan dan menyahtoksin badan. Makan tengah hari yang enak diimbangi dengan sarapan pagi dan makan malam yang sederhana. Orang Itali memulakan pagi dengan secangkir espresso dan sebilangan roti kecil, dan untuk makan malam mereka sama sekali tidak makan karbohidrat - sebaliknya, sebahagian kecil ikan atau unggas makanan dan salad sayur-sayuran.

Sophia Loren, 1961
Sophia Loren, 1961

Foto: GAMBAR GETTY

Gaya hidup aktif

Tidak ada yang membatalkan peranan aktiviti fizikal dalam menjaga keharmonian dan kesihatan. Menurut statistik, orang Itali adalah salah satu negara yang paling aktif di dunia. Mereka berjalan, berlari, berenang, menunggang basikal, menari dan pergi ke kecergasan. Inilah yang mereka terbiasa sejak kecil, yang telah lama menjadi cara hidup, yang artinya tidak dianggap sebagai upaya mengatasi diri sendiri. Tentunya, jika anda pernah ke Itali, anda telah menyedari bahawa walaupun penduduk tua di negara ini mesti berjalan-jalan di jalan-jalan kota atau di sepanjang pantai. Aktiviti berterusan ini bukan sahaja dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori dan menjaga kesihatan diri, tetapi juga meningkatkan petunjuk kesihatan.

Disyorkan: