6 Tanda Badan Mengalami Dehidrasi

2023 Pengarang: Henry Pass | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-11-27 21:15

Segala sesuatu dan lebih banyak lagi telah diperkatakan mengenai keperluan air untuk badan, tetapi tidak semua orang mengikuti jumlah cecair yang dimakan. Lebih dari seribu aktiviti harian, kita lupa untuk minum air secukupnya, yang menyebabkan dehidrasi. Kekurangan cecair di dalam badan secara langsung mempengaruhi penampilan dan kesejahteraan anda.

6 tanda bahawa badan anda mengalami dehidrasi:

Kulit kering

Yakinlah, kulit anda akan memberitahu anda bahawa badan anda kekurangan air. Warna kulit menjadi kusam, ada rasa sesak dan mengelupas. Kedutan yang sebelumnya hampir tidak dapat dilihat dapat menjadi lebih ekspresif (dan usia tidak ada kaitan dengannya), dan lingkaran di bawah mata - lebih gelap. Ramai orang cuba menyelesaikan masalahnya dengan menggunakan pelembap secara berterusan, tetapi tidak ada gunanya jika anda tidak menambahkan jumlah cecair yang dimakan. Juga, pakar kosmetik mengesyorkan menggunakan air untuk mencuci, yang suhunya tidak melebihi suhu badan.

Keletihan

Keinginan untuk tidur siang ini, yang biasa dilakukan oleh banyak orang, bukan disebabkan oleh peningkatan beban, tetapi oleh kekurangan cairan. Apabila badan mengalami dehidrasi, tekanan darah menurun, denyut jantung meningkat, dan darah mengalir ke otak dengan lebih perlahan - semuanya membuat anda merasa letih. Sebelum mengambil secawan kopi yang lain (yang, bagaimanapun, adalah antara pemegang rekod untuk dehidrasi), minum segelas air. Kenaikan keceriaan tidak akan membuat anda menunggu, anda akan melihat!

Kerengsaan

Adakah anda ingin berubah-ubah atau berteriak kepada rakan sekerja tanpa alasan? Minum segelas air dan mood anda akan bertambah baik. Mood secara langsung bergantung pada tahap cairan dalam tubuh: banyak kajian menunjukkan bahawa jika air sekurang-kurangnya 1% kurang dari yang seharusnya, anda berisiko menjadi bom waktu yang dapat meletup setiap saat.

Sakit kepala

Kekurangan cecair boleh menyebabkan sakit kepala yang teruk. Dehidrasi mempengaruhi tahap serotonin dalam darah, yang menyebabkan kesakitan teruk di kawasan kuil. Di samping itu, saluran darah kecil di otak bertindak balas dengan cepat terhadap paras air dan, jika lebih rendah daripada biasa, menyebabkan migrain teruk. Cuba hadkan diri anda dengan dua gelas air sebelum minum ubat penghilang rasa sakit anda. Kemungkinan besar, kepala akan berhenti sakit.

Kekejangan otot

Apabila badan anda tidak mendapat cukup air, aliran darah menjadi perlahan, menyebabkan kekejangan otot. Untuk mengelakkan dehidrasi organ-organ penting, tubuh mengalirkan cecair dari otot kerana tidak begitu penting. Kekejangan sebenarnya tidak mengancam nyawa, tetapi ada sedikit yang menyenangkan dalam hal ini, jadi lebih baik mengelakkan dehidrasi.

Edema

Dengan kekurangan air, tubuh terpaksa menyimpan dalam tisu semua air yang dimilikinya. Ini menyebabkan perlambatan peredaran darah, metabolisme, dan edema. Terdapat pendapat yang meluas dan sama sekali salah bahawa edema terbentuk daripada kelebihan cecair. Ramai orang cuba memerangi pembengkakan dengan mengehadkan pengambilan air, tetapi ini hanya menyebabkan peningkatan bengkak. Mengatasi masalah ini sangat mudah: anda perlu memantau berapa banyak yang anda minum. Doktor mengesyorkan minum 30 ml cecair per 1 kg berat badan, iaitu rata-rata 2-2.5 liter sehari. Walau bagaimanapun, dua liter cecair bermaksud dua liter air bersih. Teh, kopi, jus dan minuman ringan tidak diambil kira - sebaliknya, ia hanya mengeringkan badan, jadi anda tidak boleh menyalahgunakannya.