Isi kandungan:
Video: Cara Menggabungkan Vitamin Dan Mineral
2024 Pengarang: Henry Pass | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 13:58
Semua orang tahu betapa pentingnya vitamin dan mineral untuk berfungsi dengan baik badan kita. Tetapi hakikat bahawa tidak semuanya digabungkan dengan baik antara satu sama lain - hanya sedikit. Kami telah mengumpulkan maklumat mengenai semua kombinasi terbaik dan terburuk untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya sistem imun dan kesihatan keseluruhan anda.
Boleh
-
Vitamin, A + vitamin E dan C
Vitamin sepenuhnya serasi, tidak saling menekan tindakan. Vitamin E melindungi vitamin, A dari pengoksidaan, dan C berfungsi sebagai pemangkin semula jadi untuk dua vitamin lain, meningkatkan tindakannya.
Di samping itu, vitamin A sepenuhnya serasi dengan zink dan zat besi, merangsang penyerapannya oleh badan.
-
Vitamin B2 + vitamin B6
Ini berlaku apabila vitamin mesti diambil secara berpasangan. Dengan sendirinya, vitamin B6 dalam bentuk tidak aktif dan hanya melewati badan tanpa diserap di dalamnya. Vitamin B2 mengaktifkan B6, dan kedua-duanya diserap dengan sempurna oleh badan.
-
Vitamin B2 + zink
Vitamin B2 berfungsi sebagai pemangkin semula jadi zink, yang di bawah pengaruhnya diserap dengan lebih baik dan melindungi tubuh dengan lebih aktif.
-
Vitamin B6 + Kalsium
Vitamin B6 mengawal jumlah kalsium yang dikeluarkan dari badan, mencegah kekurangan kalsium.
-
Vitamin B6 + Magnesium
Di sini dua bahan saling membantu: B6 meningkatkan ketersediaan bio magnesium untuk tubuh, dan magnesium, seterusnya, meningkatkan keupayaan B6 untuk meresap ke dalam sel.
-
Vitamin B9 + vitamin C
Dalam kes ini, vitamin C membantu mengumpulkan B9 dalam tisu, mencegah penghapusan sepenuhnya dari tubuh.
-
Vitamin B12 + kalsium
Tanpa kalsium, asimilasi B12 oleh tubuh tidak mungkin pada dasarnya.
-
Vitamin C + Zat Besi + Kromium
Setiap tiga bahan berfungsi sebagai pemangkin penyerapan dua yang lain. Sekiranya anda menggunakannya secara bersamaan, satu miligram elemen berguna tidak akan sia-sia.
-
Vitamin D + Kalsium dan Fosforus
Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kedua unsur ini. Anda boleh menggunakannya sebagai ketiganya sekaligus, serta kalsium dan fosforus dipasangkan dengan vitamin D.
-
Vitamin E + Selenium
Kesan antioksidan vitamin E sangat ditingkatkan dengan interaksi dengan selenium. Tandem ini membantu melindungi sel dan tisu dari kerosakan dan keradangan.
-
Vitamin K + Kalsium
Pasangan ini bertanggungjawab untuk kekuatan dan kesihatan tulang anda dan pencegahan penyakit kardiovaskular. Vitamin K membantu kalsium membina tisu tulang di dalam badan, dan juga bertanggungjawab untuk pembekuan darah yang betul dan mencegah kalsifikasi vaskular.
-
Boron + Kalsium, Magnesium dan Fosfor
Boron membantu ketiga-tiga elemen untuk diasimilasi secara stabil dalam badan dan menjalankan semua fungsinya dengan betul.
Ianya mustahil
-
Vitamin B1 + vitamin B2 dan B3
Anehnya, malah vitamin kumpulan yang sama boleh memberi kesan negatif antara satu sama lain. B2 dan B3 memusnahkan vitamin B1 sepenuhnya, menghalangnya daripada diserap dalam badan.
-
Vitamin B9 + Zinc
Zinc memberi kesan negatif terhadap pengangkutan vitamin B9 ke dalam badan dan mengganggu penyerapannya.
-
Vitamin B12 + Vitamin C, Tembaga dan Besi
Walaupun tiga yang terakhir saling bergaul, mereka juga menjadikan vitamin B12 tidak berguna.
-
Vitamin E + zat besi
Di bawah pengaruh vitamin E, zat besi kurang diserap oleh badan.
-
Zat Besi + Kalsium, Magnesium, Zink dan Kromium
Tiga yang pertama mengurangkan tahap zat besi, dan kromium memberi kesan negatif terhadap metabolisme "besi". Zat besi dalam bentuk tablet kurang diserap oleh tubuh daripada zat besi dari makanan (lebih baik - dalam kombinasi dengan vitamin C dan fluorida). Semasa mengambil tablet besi, anda tidak boleh meminumnya dengan susu, teh, atau jus buah masam.
-
Zink + Kalsium
Mengganggu asimilasi antara satu sama lain.
-
Mangan + Kalsium dan Zat Besi
mengganggu penyerapan mangan oleh badan.
Disyorkan:
Cara Menggabungkan Semua Warna Pelangi: Pelajaran Gaya Dari Olivia Frost
Almari pakaian yang terdiri daripada beratus-ratus warna boleh kelihatan seperti neraka bagi kebanyakan kita. Tetapi fesyen fesyen Olivia Frost tidak begitu - selama enam tahun gadis itu menunjukkan sejumlah besar idea untuk gambar berwarna di Instagramnya.
Bagaimana Vitamin D Dan Kalsium Berfungsi Dan Mengapa Mereka Lebih Baik Memasangkannya
Doktor memberitahu
Irina Shayk Menceritakan Bagaimana Dia Berjaya Menggabungkan Kerjaya Dan Keibuan Yang Berjaya
Model itu menyokong ibu yang bekerja
Cara Mengelakkan Kekurangan Vitamin
Makanan apa yang mengandungi vitamin maksimum
Melania Tram Menunjukkan Cara Menggabungkan Dua Warna Paling Bergaya Musim Ini: Beige + Neon
Untuk pelepasan rasmi, Melania Trump memilih gaun sutera beige tanpa lengan dengan aksen di pinggang, dipasangkan dengan pam neon