Isi kandungan:

Cara Menggabungkan Vitamin Dan Mineral
Cara Menggabungkan Vitamin Dan Mineral

Video: Cara Menggabungkan Vitamin Dan Mineral

Video: Cara Menggabungkan Vitamin Dan Mineral
Video: VITAMIN DAN MINERAL 2024, Mac
Anonim
Foto: GAMBAR GETTY
Foto: GAMBAR GETTY

Semua orang tahu betapa pentingnya vitamin dan mineral untuk berfungsi dengan baik badan kita. Tetapi hakikat bahawa tidak semuanya digabungkan dengan baik antara satu sama lain - hanya sedikit. Kami telah mengumpulkan maklumat mengenai semua kombinasi terbaik dan terburuk untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya sistem imun dan kesihatan keseluruhan anda.

Boleh

  • Vitamin, A + vitamin E dan C

    Vitamin sepenuhnya serasi, tidak saling menekan tindakan. Vitamin E melindungi vitamin, A dari pengoksidaan, dan C berfungsi sebagai pemangkin semula jadi untuk dua vitamin lain, meningkatkan tindakannya.

    Di samping itu, vitamin A sepenuhnya serasi dengan zink dan zat besi, merangsang penyerapannya oleh badan.

  • Vitamin B2 + vitamin B6

    Ini berlaku apabila vitamin mesti diambil secara berpasangan. Dengan sendirinya, vitamin B6 dalam bentuk tidak aktif dan hanya melewati badan tanpa diserap di dalamnya. Vitamin B2 mengaktifkan B6, dan kedua-duanya diserap dengan sempurna oleh badan.

  • Vitamin B2 + zink

    Vitamin B2 berfungsi sebagai pemangkin semula jadi zink, yang di bawah pengaruhnya diserap dengan lebih baik dan melindungi tubuh dengan lebih aktif.

  • Vitamin B6 + Kalsium

    Vitamin B6 mengawal jumlah kalsium yang dikeluarkan dari badan, mencegah kekurangan kalsium.

  • Vitamin B6 + Magnesium

    Di sini dua bahan saling membantu: B6 meningkatkan ketersediaan bio magnesium untuk tubuh, dan magnesium, seterusnya, meningkatkan keupayaan B6 untuk meresap ke dalam sel.

  • Vitamin B9 + vitamin C

    Dalam kes ini, vitamin C membantu mengumpulkan B9 dalam tisu, mencegah penghapusan sepenuhnya dari tubuh.

  • Vitamin B12 + kalsium

    Tanpa kalsium, asimilasi B12 oleh tubuh tidak mungkin pada dasarnya.

  • Vitamin C + Zat Besi + Kromium

    Setiap tiga bahan berfungsi sebagai pemangkin penyerapan dua yang lain. Sekiranya anda menggunakannya secara bersamaan, satu miligram elemen berguna tidak akan sia-sia.

  • Vitamin D + Kalsium dan Fosforus

    Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kedua unsur ini. Anda boleh menggunakannya sebagai ketiganya sekaligus, serta kalsium dan fosforus dipasangkan dengan vitamin D.

  • Vitamin E + Selenium

    Kesan antioksidan vitamin E sangat ditingkatkan dengan interaksi dengan selenium. Tandem ini membantu melindungi sel dan tisu dari kerosakan dan keradangan.

  • Vitamin K + Kalsium

    Pasangan ini bertanggungjawab untuk kekuatan dan kesihatan tulang anda dan pencegahan penyakit kardiovaskular. Vitamin K membantu kalsium membina tisu tulang di dalam badan, dan juga bertanggungjawab untuk pembekuan darah yang betul dan mencegah kalsifikasi vaskular.

  • Boron + Kalsium, Magnesium dan Fosfor

    Boron membantu ketiga-tiga elemen untuk diasimilasi secara stabil dalam badan dan menjalankan semua fungsinya dengan betul.

Ianya mustahil

  • Vitamin B1 + vitamin B2 dan B3

    Anehnya, malah vitamin kumpulan yang sama boleh memberi kesan negatif antara satu sama lain. B2 dan B3 memusnahkan vitamin B1 sepenuhnya, menghalangnya daripada diserap dalam badan.

  • Vitamin B9 + Zinc

    Zinc memberi kesan negatif terhadap pengangkutan vitamin B9 ke dalam badan dan mengganggu penyerapannya.

  • Vitamin B12 + Vitamin C, Tembaga dan Besi

    Walaupun tiga yang terakhir saling bergaul, mereka juga menjadikan vitamin B12 tidak berguna.

  • Vitamin E + zat besi

    Di bawah pengaruh vitamin E, zat besi kurang diserap oleh badan.

  • Zat Besi + Kalsium, Magnesium, Zink dan Kromium

    Tiga yang pertama mengurangkan tahap zat besi, dan kromium memberi kesan negatif terhadap metabolisme "besi". Zat besi dalam bentuk tablet kurang diserap oleh tubuh daripada zat besi dari makanan (lebih baik - dalam kombinasi dengan vitamin C dan fluorida). Semasa mengambil tablet besi, anda tidak boleh meminumnya dengan susu, teh, atau jus buah masam.

  • Zink + Kalsium

    Mengganggu asimilasi antara satu sama lain.

  • Mangan + Kalsium dan Zat Besi

    mengganggu penyerapan mangan oleh badan.

Disyorkan: