Isi kandungan:

7 Peraturan Mudah Untuk Musim Bunga Yang Mudah
7 Peraturan Mudah Untuk Musim Bunga Yang Mudah
Anonim

Menyahtoksin

Anda boleh menyingkirkan toksin bukan hanya dengan mengikuti program detoks yang bergaya: cukup untuk memenuhi diet anda dengan produk segar. Peraturan utama adalah makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran setiap hari: mereka mengandungi serat makanan, yang mempunyai kesan yang sangat baik, dan antioksidan yang melindungi tubuh kita. Beri keutamaan kepada segala yang semula jadi: keju kotej ladang, yoghurt dan susu, daging dan ikan. Akhir sekali, minum lebih banyak air! Detoks tidak mungkin tanpanya.

Mulakan hari dengan betul

Sarapan pagi Perancis dengan croissant dan sebotol selai memang enak, tetapi bukan untuk permulaan hari yang sihat. Menurut pakar pemakanan, sarapan pagi mesti kaya dengan protein - berkat protein, tubuh sudah lama tepu, dan kadar gula dalam darah tetap normal. Sarapan pagi "manis" yang terbuat dari karbohidrat, sebaliknya, menyebabkan peningkatan kadar gula yang tajam, yang digantikan oleh rasa lapar yang tajam. Mulakan pagi anda dengan oatmeal atau yogurt, dan lengkapkannya dengan segelintir buah beri segar atau buah-buahan untuk suasana yang baik.

Image
Image

Tanpa kafein

Cubalah sekurang-kurangnya beberapa hari untuk menyerah kopi untuk memilih jus yang baru diperah (caj vitamin akan tepat) atau teh hijau (juga mempunyai kafein!) Jangan lupa segelas air dengan lemon - dengan cara ini badan akan bangun lebih cepat dan menyesuaikan diri untuk bekerja.

Makan perlahan-lahan

Apabila anda duduk di meja, matikan telefon pintar anda dan makan tengah hari anda dengan tenang. Sekiranya anda selalu terganggu, perut anda tidak akan dapat menghantar isyarat ke otak anda bahawa anda kenyang, dan rasa lapar akan segera membuat dirinya merasa kembali.

Sumber tenaga

Sekiranya anda kekurangan tenaga, bantulah badan anda: buah-buahan kering, kacang-kacangan, blueberry, delima, dada ayam, ikan merah, oatmeal - ini dan banyak makanan lain sangat baik untuk melawan keletihan dan meningkatkan fungsi otak. Jangan lupa makanan super sihat!

Elakkan makanan yang membosankan

Daging biasa atau ikan dengan lauk bukanlah makanan tengah hari yang akan memberi inspirasi kepada anda untuk mengakhiri hari anda secara produktif. Makanan tidak semestinya membosankan! Cari beberapa resipi sihat baru untuk menggembirakan diri dan perut anda dengan hidangan sihat yang tidak biasa dan yang paling penting.

Lupakan diet

Ketika musim panas menghampiri, pemikiran untuk bersiap sedia untuk musim pantai akan muncul lebih kerap. Tidak perlu kelaparan dan sangat menyekat makanan. Cukup untuk menyesuaikan diet dan menambah lebih banyak aktiviti fizikal. Sekiranya makanan terlarang berakhir di pinggan anda, nikmati masa tanpa penyesalan - dan pergi ke gimnasium!

  • kesihatan
  • Detoks
  • kecantikan

Disyorkan: