Isi kandungan:

5 Cara Untuk Kekal Cergas
5 Cara Untuk Kekal Cergas

Video: 5 Cara Untuk Kekal Cergas

Video: 5 Cara Untuk Kekal Cergas
Video: 5 Senaman Minda Untuk Kekal Cergas | Mari Belajar 2024, Mac
Anonim

Godaan untuk mengatur percutian dalam semua perkara adalah lebih besar daripada sebelumnya: hanya sedikit yang akan menguruskan makan tengah hari yang dimasak dengan tangan, senaman keras dan ritual kecantikan pada hari-hari Januari atau yang sebaliknya. Pada masa yang sama, bulan pertama tahun baru adalah tempoh yang baik untuk perubahan dan detoks yang sangat dihargai di mana anda boleh mencurahkan sebahagian masa lapang anda. Walaupun anda berpusing dari satu makan malam keluarga ke yang lain, dan kemudian berjaya bermain, bermain pesta dan perjumpaan penting, ingat beberapa peraturan pemakanan sihat: anda boleh mengikutinya walaupun pada masa komunikasi dengan orang tersayang dan kegembiraan cuti panjang membuat anda melupakan perkara-perkara seperti yang kelihatannya "sekunder".

"Ya!" sayur-sayuran

Untuk makan tengah hari dan makan malam, gunakan kira-kira separuh pinggan anda untuk sayur-sayuran segar atau dimasak. Perhatikan apa yang ada di dalamnya, dan perhatikan kualiti setiap ramuan: kehidupan, seperti cuti Januari, terlalu pendek, termasuk makanan yang tidak sihat dan tidak terlalu enak.

Image
Image

Lebih banyak air

6-8 gelas air sehari akan mengingatkan badan anda cara terbaik untuk menghilangkan dahaga anda. Sekiranya boleh, elakkan minuman berkalori tinggi dan bergula, tetapi jika anda masih tidak dapat menahan cappuccino karamel, terus rajin mengisi semula keseimbangan air. Teh, kopi, jus dan minuman ringan tidak boleh dikira!

Jangan melangkau makanan

Makan makanan kecil setiap 3-4 jam, menurut pakar pemakanan dan jurulatih kesihatan dari seluruh dunia. Sukar untuk mengikuti peraturan ini pada hari cuti, tetapi ada kemungkinan: jika anda berkunjung, cubalah menahan diri dari "makanan ringan", setanding dengan makanan utama, dan juga bawa makanan ringan yang sihat bersama anda - terutamanya jika anda dalam perjalanan.

Masak di rumah

Pasti kaedah terbaik untuk mengawasi diet anda. Tidak ada yang berlebihan dengan ramuan berkalori tinggi, tidak selamat atau tidak disukai, dan anda pasti dapat melakukannya dengan betul. Simpan stok produk sihat di dalam peti sejuk, temui hidangan baru dan nikmati orang yang anda sayangi, tetapi tanpa fanatik: anda tidak boleh menolak lasagna mengikut resipi atau makan malam rakan anda di restoran kegemaran anda.

Makan dengan bijak

Di mana, kapan, dan siapa sahaja yang anda bersama, ingatlah bahawa di masa depan anda mungkin menyesali pilihan yang salah anda lebih dari sekali, terutamanya jika ia telah dibuat berulang kali. Pendekatan yang masuk akal untuk setiap hidangan tidak hanya akan membangkitkan kebanggaan atas usaha anda, tetapi juga memberi rasa ringan yang hanya dapat diimpikan oleh kebanyakan perayaan.

  • kesihatan
  • kecantikan

Disyorkan: